एक योजना बनाएं और निष्पादित करें
(1) साइन-अप
इस पृष्ठ पर साइन अप करने के बाद, आपको अपने साइन अप की पुष्टि करने वाला एक ईमेल मिलेगा। आपको डाइट प्लान के साथ ईमेल भी मिलेगा। उस ईमेल में, आपको यह बताते हुए शानदार जानकारी मिलेगी कि आप अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को क्यों खाते हैं और आपको कुछ खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता क्यों है। भार और माप और अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्यों सहित, भरने के लिए फॉर्म हैं।
इस ईमेल में कुछ व्यंजनों को शामिल किया गया है और उन खाद्य पदार्थों की सूची है जिन्हें आप खा नहीं सकते हैं। पूरे पैकेज को पढ़ें और मुझे बताएं कि आप कब शुरू करना चाहते हैं, अधिमानतः सोमवार को। जब आप आहार शुरू करते हैं, तो आपको मुझे खाने और पीने की हर चीज की एक फोटो भेजनी होगी। इस डाइट प्लान में 10 दिनों में औसतन 8.88 पाउंड वजन कम होता है।
यदि आप वजन बढ़ाने के लिए देख रहे हैं, तो यह भी एक महान आहार है क्योंकि यह एक उच्च पोषक आहार है। नंबर एक लक्ष्य जिसे आप भोजन के साथ हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, वह यह है कि आपके शरीर को पोषक तत्वों की प्राप्ति हो, जो एक पौधे के समान है। आप इस आहार और बेहतर चयापचय के साथ एक ऊर्जा वृद्धि देखेंगे। कैलोरी का सेवन में हेरफेर करने से वजन कम होता है या लाभ होता है।

# 2) ओरिएंटेशन
फिर मुझे मेरे साथ बुकिंग करने की आवश्यकता होगी। हमें आपके पहले दिन एक अभिविन्यास करना होगा, जिसमें आपके लक्ष्य और आपके बारे में अन्य विवरण शामिल होंगे और विशेष रूप से आपकी आवश्यकताओं के लिए एक योजना के साथ आएंगे। हम इसके लिए प्रशिक्षण स्टूडियो में मिलेंगे, और यह वह जगह भी है जहाँ हम आपके वर्कआउट करेंगे। मुझे खेद है कि मेरे पास अभी अन्य जिमों की यात्रा करने का समय नहीं है, इसलिए कृपया सुनिश्चित करें कि आप इसे प्रशिक्षण स्टूडियो में बना सकते हैं। हमारे पास दो प्रशिक्षण स्टूडियो हैं, एक 99 स्ट्रीट और 80 वें एवेन्यू के पास स्थित है। दूसरा सेंट जोसेफ सेमिनरी के पार स्ट्रैथर्ने क्रेशेंट पर स्थित है।
अभी बुक करें
# 3) पहला वर्कआउट डे
आपके पहले वर्कआउट के दिन, यह ज्यादातर जानकारी होगी। मैं वार्म-अप के बारे में बात करूंगा और आप ऐसा क्यों करेंगे। मैं आपको दिखाऊंगा कि वार्म-अप के लिए क्या अभ्यास करना है और फिर हम सुरक्षा पर जाएंगे। मैं अपने ग्राहकों को सुरक्षा पर शिक्षित करने के लिए समय लेता हूं क्योंकि शरीर को स्थायी नुकसान हो सकता है। अपने पहले दिन के अंत तक, आपको पता चल जाएगा कि जिम में ज्यादातर लोगों से बेहतर कैसे उठा जा सकता है।
# 4) हम जाते हैं के रूप में समायोजित करें
हम निरंतर आधार पर योजना को कार्यान्वित और समायोजित करेंगे। हर कोई अलग है और हम सभी में असंतुलन है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। हम जाते ही ये असंतुलन बदल जाते हैं।
अभी बुक करें