एक योजना बनाएं और निष्पादित करें


(1) साइन-अप

इस पृष्ठ पर साइन अप करने के बाद, आपको अपने साइन अप की पुष्टि करने वाला एक ईमेल मिलेगा। आपको डाइट प्लान के साथ ईमेल भी मिलेगा। उस ईमेल में, आपको यह बताते हुए शानदार जानकारी मिलेगी कि आप अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को क्यों खाते हैं और आपको कुछ खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता क्यों है। भार और माप और अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्यों सहित, भरने के लिए फॉर्म हैं।

इस ईमेल में कुछ व्यंजनों को शामिल किया गया है और उन खाद्य पदार्थों की सूची है जिन्हें आप खा नहीं सकते हैं। पूरे पैकेज को पढ़ें और मुझे बताएं कि आप कब शुरू करना चाहते हैं, अधिमानतः सोमवार को। जब आप आहार शुरू करते हैं, तो आपको मुझे खाने और पीने की हर चीज की एक फोटो भेजनी होगी। इस डाइट प्लान में 10 दिनों में औसतन 8.88 पाउंड वजन कम होता है।

यदि आप वजन बढ़ाने के लिए देख रहे हैं, तो यह भी एक महान आहार है क्योंकि यह एक उच्च पोषक आहार है। नंबर एक लक्ष्य जिसे आप भोजन के साथ हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, वह यह है कि आपके शरीर को पोषक तत्वों की प्राप्ति हो, जो एक पौधे के समान है। आप इस आहार और बेहतर चयापचय के साथ एक ऊर्जा वृद्धि देखेंगे। कैलोरी का सेवन में हेरफेर करने से वजन कम होता है या लाभ होता है।

# 2) ओरिएंटेशन

फिर मुझे मेरे साथ बुकिंग करने की आवश्यकता होगी। हमें आपके पहले दिन एक अभिविन्यास करना होगा, जिसमें आपके लक्ष्य और आपके बारे में अन्य विवरण शामिल होंगे और विशेष रूप से आपकी आवश्यकताओं के लिए एक योजना के साथ आएंगे। हम इसके लिए प्रशिक्षण स्टूडियो में मिलेंगे, और यह वह जगह भी है जहाँ हम आपके वर्कआउट करेंगे। मुझे खेद है कि मेरे पास अभी अन्य जिमों की यात्रा करने का समय नहीं है, इसलिए कृपया सुनिश्चित करें कि आप इसे प्रशिक्षण स्टूडियो में बना सकते हैं। हमारे पास दो प्रशिक्षण स्टूडियो हैं, एक 99 स्ट्रीट और 80 वें एवेन्यू के पास स्थित है। दूसरा सेंट जोसेफ सेमिनरी के पार स्ट्रैथर्ने क्रेशेंट पर स्थित है।

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# 3) पहला वर्कआउट डे

आपके पहले वर्कआउट के दिन, यह ज्यादातर जानकारी होगी। मैं वार्म-अप के बारे में बात करूंगा और आप ऐसा क्यों करेंगे। मैं आपको दिखाऊंगा कि वार्म-अप के लिए क्या अभ्यास करना है और फिर हम सुरक्षा पर जाएंगे। मैं अपने ग्राहकों को सुरक्षा पर शिक्षित करने के लिए समय लेता हूं क्योंकि शरीर को स्थायी नुकसान हो सकता है। अपने पहले दिन के अंत तक, आपको पता चल जाएगा कि जिम में ज्यादातर लोगों से बेहतर कैसे उठा जा सकता है।

# 4) हम जाते हैं के रूप में समायोजित करें

हम निरंतर आधार पर योजना को कार्यान्वित और समायोजित करेंगे। हर कोई अलग है और हम सभी में असंतुलन है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। हम जाते ही ये असंतुलन बदल जाते हैं।

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प्रशंसापत्र


मैं एक बहुत ही निजी व्यक्ति हूं। जो कोई भी मुझे जानता है वह वास्तव में अभी आश्चर्यचकित है कि मैंने यह पोस्ट किया है। मुझे खुद पर बहुत गर्व है। मैंने वे जींस खरीदे जिन्हें मैं सालों तक नहीं पा सका (सही तस्वीर देखें) मैंने पिछले 8 महीनों में बहुत मेहनत की है। मैं वहां नहीं हूं जहां मैं होना चाहता हूं, लेकिन मैं निश्चित रूप से करीब हूं। मैंने यह सब अपने आप नहीं किया। मैंने सबसे अच्छा काम किया जो मैं संभवतः अपने लिए कर सकता था। मैंने एक निजी ट्रेनर को काम पर रखा है। मैंने ट्रैविस के साथ प्रशिक्षण के बाद से अपने शरीर में अंतर देखा है। मेरे पास अधिक ऊर्जा है, छोटी मांसपेशियां जो मैंने पहले कभी नहीं की थीं और मेरे शरीर का आकार बदल रहा है। मैं उसे बहुत सलाह देता हूं, वह जो करता है उस पर वह अद्भुत है। मैं यह देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता कि मेरा भविष्य मेरे लिए क्या है! मुझे जीवन से प्यार है

~ सुजान मेनी

यदि आप सीखना चाहते हैं कि कैसे ठीक से काम करना है, तो आपको ट्रैविस वेड का उपयोग करना होगा !!! मुझे लगा कि ऑनलाइन वीडियो देखने से मैं जिम को केवल खुद को चोट पहुंचा सकता हूं। ट्रैविस को देखने के बाद से, मैंने अभ्यास करने के लिए उचित रूप और विभिन्न तकनीकों को सीखा है और यह चोट अब दूर हो गई है vis ट्रैविस अपना सामान जानता है और वास्तव में वह जो करता है उसके लिए एक जुनून है !!

~ KJ

मैं अब कुछ महीनों के लिए ट्रैविस के साथ प्रशिक्षण ले रहा हूं। विशेष रूप से एक बात जो मेरे सामने आई है, वह है कि वह वास्तव में परवाह करती है; वह अपने ग्राहकों को उनकी फिटनेस और जीवन शैली के लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायता करने के लिए सही मायने में निवेशित है। कई वर्षों तक एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक रहने के अलावा, ईएमटी के रूप में उनके लंबे समय के करियर ने निश्चित रूप से उन्हें अच्छी तरह से लाभान्वित किया और शरीर, उपभेदों और चोट के साथ काम करने के अपने ज्ञान को बढ़ाया। उनके सत्र अभ्यास को विशेष रूप से परिणामों को अधिकतम करने के लिए चुना जाता है, लेकिन यदि आपको वैकल्पिक व्यायाम की आवश्यकता है या संशोधित करने की आवश्यकता है तो उसे पता है कि कैसे। चाहे आप एक गंभीर लिफ्टर हों या आउट-ऑफ-शेप शुरुआत करने वाले हों, आपको सही रास्ते पर लाने के लिए उनके पास ज्ञान, अनुभव और समर्पण है।

मेरा मानना ​​है कि उपरोक्त के कारण वह अपने ग्राहकों के बीच एक छोटे से समुदाय का निर्माण करने के लिए आया है। जब मैंने पहली बार ट्रैविस के साथ प्रशिक्षण शुरू किया, तो मुझे कई अन्य महिला ग्राहकों के साथ पेश किया गया था और हर एक न केवल प्रेरणादायक था कि वे अपनी फिटनेस यात्रा में कितनी दूर आ गए हैं, बल्कि उन्होंने एक-दूसरे के साथ दोस्ती भी बनाई थी और अक्सर एक साथ ट्रेन करते थे। मेरे सत्रों के बाहर उनके साथ प्रशिक्षण करने के उनके निमंत्रण ने मेरे जिम की चिंता को कम करने और आत्मविश्वास के निर्माण का समर्थन करने में मदद की, जिससे ट्रैविस ने मुझे फिर से स्थापित करने में मदद की।

अंत में, ट्रैविस अपनी सलाह देता है, और मुझे लगता है कि यह सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो कोई भी पेशेवर कर सकता है। उनका मानना ​​है कि फिटनेस और स्वास्थ्य एक जीवन शैली है, और जिम के बाहर समाप्त नहीं होता है। आहार, नींद, जीवन तनाव, और काम सभी एक के समग्र शारीरिक (और मानसिक) स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। ट्रैविस अपने ग्राहकों को खुद को प्राथमिकता देने के लिए प्रोत्साहित करता है और अपने शरीर और दिमाग को स्वयं की देखभाल देता है जो न केवल स्वस्थ होने के लिए आवश्यक है, बल्कि वास्तव में खुश भी है। मैं अपने जिम और फिटनेस की यात्रा शुरू करने के लिए एक अधिक अद्भुत ट्रेनर की कल्पना नहीं कर सकता था। यह विचार करने के लिए कि क्या आपको ऐसा करना चाहिए या नहीं, मेरी सलाह बस इसके लिए जाने की है: आप अपने आप को संभव बनाने के लिए और इस प्रक्रिया में आपके साथ एक सहायक, जानकार और अनुभवी पेशेवर के लायक हैं। वह पेशेवर ट्रैविस 🙂 है

~ एले ब्लेयर

स्वयं को ठीक करने की प्रक्रिया, चाहे शारीरिक हो, भावनात्मक, या दोनों, हमारे आस-पास के कुछ विश्वसनीय लोगों के समर्थन से कम चुनौतीपूर्ण है। ट्रैविस मेरे लिए उन लोगों में से एक बन गया है। वह लोगों के बारे में सहज है और बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में अपने ग्राहकों को बाहर निकालने के लिए रचनात्मक तरीके खोजने के लिए इसका उपयोग करता है। मैं उन छोटी-छोटी प्रगतिओं के लिए आभारी हूं, जो हमने पहले से ही की हैं और मैं इसके लिए बहुत अधिक तत्पर हूं। मैं स्वाभाविक रूप से सबसे आसान ग्राहक नहीं हूं जिसके साथ काम करना है, लेकिन मैं खांचे में पड़ रहा हूं। मेरे जैसे कुछ लोग, सभी में कूदने से थोड़ा डरते हैं। लेकिन मुझे लगता है कि डर दूर होता है।

ट्रैविस एक ऐसा व्यक्ति है जो आशा व्यक्त करता है - कुछ भी नहीं हो सकता है जो लोगों को एक चिकित्सा यात्रा को गले लगाने के लिए प्रोत्साहित करने में अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है, जो भी ऐसा लग सकता है। वह उन दुर्लभ मनुष्यों में से एक है जो वास्तव में दूसरों की परवाह करता है। उन्होंने उत्साहजनक और चुनौतीपूर्ण होने के बीच संतुलन बनाया है; यह आसान नहीं है (विशेष रूप से मेरे जैसे संवेदनशील प्रकार के साथ!)। आपके साथ काम करना, ट्रैविस, एक उपहार है। धन्यवाद।

~ Melissa Reimchen

ट्रैविस मुझे मई 2018 से अब तक प्रशिक्षित कर रहा है। उसने मुझे अपनी गति से शक्ति प्रशिक्षण में आसानी कर दी है। मैंने इसे अपने दम पर शुरू करने के लिए भयभीत पाया, इसलिए उनके समर्थन और सकारात्मक दृष्टिकोण ने मुझे इस नई जीवन शैली में मदद की। मैं उचित रूप सीखना चाहता था और ठीक से कैसे उठाऊं। मैं अपने शरीर में ताकत में समग्र अंतर महसूस कर सकता हूं। इसका एक बड़ा एहसास मेरे शरीर पर मेरे संतुलन और नियंत्रण में सुधार हुआ है। मेरे शरीर में अधिक मांसपेशी भी है। मैं एक सत्र के बाद अपने मानसिक स्वास्थ्य में तत्काल सुधार महसूस करता हूं। उसने मुझे इन सत्रों के माध्यम से कुछ अद्भुत लोगों से मिलवाया है जो मेरे जैसे ही हैं। नीचे पृथ्वी पर, खुशहाल लोग जो स्वस्थ जीवन शैली का मूल्य रखते हैं। मैं पर्याप्त रूप से शक्ति प्रशिक्षण के लाभों की प्रशंसा नहीं कर सकता और मैं आपको प्रोत्साहित करता हूं, खासकर यदि आप एक शुरुआती हैं, तो मार्गदर्शन के लिए ट्रैविस तक पहुंचें। पैसा अच्छी तरह से खर्च किया।

~ बर्नडीन ग्रांट

ट्रैविस आपका औसत ट्रेनर नहीं है, वह एक समग्र दृष्टिकोण का पालन करता है जो पोषण को कवर करता है और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए व्यायाम करता है। वह चोटों के आसपास काम कर सकता है और फिर भी आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। वह बताता है कि व्यायाम को सही तरीके से कैसे करें, अपनी मौजूदा चोटों से बचने के लिए व्यायाम करें, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि कुछ व्यायाम आपके लिए अधिक फायदेमंद क्यों हैं। इसके अलावा, आश्चर्यजनक पोषण यह सब ऊपर शीर्ष करने के लिए सलाह देते हैं। मेरा लक्ष्य मामूली पीठ की चोट के बाद व्यायाम में वापस आना था, मेरे प्रशिक्षण के अंत में पीठ के निचले हिस्से का दर्द पूरी तरह से उचित कोर मजबूत होने के कारण चला गया था और मैंने केवल 3 बार व्यायाम करके 7 सप्ताह (19 सत्र) में 12-20lbs गिरा दिया था सप्ताह। ध्यान रखें कि उनके पोषण की सलाह वजन घटाने का एक प्रमुख हिस्सा थी। पर्सनल ट्रेनर के लिए साइन अप करने का यह मेरा पहला मौका था और उन्होंने बार को इतना ऊँचा खड़ा किया कि मुझे एडमोंटन से कैलगरी की ओर जाने पर एक निजी ट्रेनर की सिफारिश के लिए वापस उनके पास पहुँचना पड़ा। यहां तक ​​कि अगर आपको उसे देखने के लिए एक घंटे की यात्रा करनी है, तो यह अच्छी तरह से लायक है। अपने ग्राहकों के स्वास्थ्य के लिए उनका जुनून और समर्पण मेरे द्वारा देखे गए किसी भी व्यक्ति द्वारा बेजोड़ है। शुभकामनाएँ ट्रैविस!

~ दरमजीत बराड़

मैं बहुत निजी व्यक्ति हूं। जो कोई भी मुझे जानता है वह वास्तव में अभी आश्चर्यचकित है कि मैंने यह पोस्ट किया है। मुझे बस खुद पर बहुत गर्व है। मैंने ऐसी जींस खरीदी, जिसे मैं सालों से नहीं पा रहा था। मैंने पिछले 8 महीनों में बहुत मेहनत की है। मैं वह नहीं हूं जहां मैं होना चाहता हूं, लेकिन मैं निश्चित रूप से करीब हूं। मैंने यह सब अपने आप नहीं किया .. मैंने सबसे अच्छा काम किया जो मैं संभवतः अपने लिए कर सकता था। मैंने एक निजी ट्रेनर को काम पर रखा है। मैंने ट्रैविस के साथ प्रशिक्षण के बाद से अपने शरीर में अंतर देखा है। मेरे पास अधिक ऊर्जा है, छोटी मांसपेशियां जो मैंने पहले कभी नहीं की थीं और मेरे शरीर का आकार बदल रहा है। मैं उसे बहुत सलाह देता हूं, वह जो करता है, वह अद्भुत है। मैं यह देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता कि मेरा भविष्य मेरे लिए क्या है! मैं जिंदगी को प्यार कर रहा हूँ!

~ सुजान मेनी

स्वयं को ठीक करने की प्रक्रिया, चाहे शारीरिक हो, भावनात्मक, या दोनों, हमारे आस-पास के कुछ विश्वसनीय लोगों के समर्थन से कम चुनौतीपूर्ण है। ट्रैविस मेरे लिए उन लोगों में से एक बन गया है। वह लोगों के बारे में सहज है और बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में अपने ग्राहकों को बाहर निकालने के लिए रचनात्मक तरीके खोजने के लिए इसका उपयोग करता है। मैं उन छोटी-छोटी प्रगतिओं के लिए आभारी हूं, जो हमने पहले ही बना ली हैं और मैं इसके लिए बहुत अधिक तत्पर हूं। मैं स्वाभाविक रूप से सबसे आसान ग्राहक नहीं हूं जिसके साथ काम करना है, लेकिन मैं खांचे में पड़ रहा हूं। मेरे जैसे कुछ लोग, सभी में कूदने से थोड़ा डरते हैं। लेकिन मुझे लगता है कि डर दूर होता है। ट्रैविस एक ऐसा व्यक्ति है जो आशा व्यक्त करता है - कुछ भी नहीं हो सकता है जो लोगों को एक चिकित्सा यात्रा को गले लगाने के लिए प्रोत्साहित करने में अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है, जो भी ऐसा लग सकता है। वह उन दुर्लभ मनुष्यों में से एक है जो वास्तव में दूसरों की परवाह करता है। उन्होंने उत्साहजनक और चुनौतीपूर्ण होने के बीच संतुलन बनाया है; यह आसान नहीं है (विशेष रूप से मेरे जैसे संवेदनशील प्रकार के साथ!)। आपके साथ काम करना, ट्रैविस, एक उपहार है। धन्यवाद।

~ Melissa Constance

जो कोई भी मुझे जानता है, वह जानता है कि मैं हमेशा वजन कम करने में सक्षम रहा हूं, लेकिन मैं हमेशा हार मानता हूं और यह सही समय पर आता है। मैंने निर्णय लिया कि इसे करने का समय है और इसे अच्छे के लिए खो देता हूं। मुझे पता है कि मुझे मदद की ज़रूरत थी और ट्रैविस के साथ लायक होने का अवसर मेरे सामने प्रस्तुत किया। मेरे पति उनसे मिलने जा रहे थे और मैंने पूछा कि क्या मैं नियुक्ति में शामिल हो सकती हूं। ट्रैविस मुझे वहाँ होने के लिए तैयार और खुश से अधिक था। मैंने 15 सितंबर, 2018 को ट्रैविस के साथ काम करना शुरू कर दिया। यह सबसे अच्छा निर्णय था जो मैं कर सकता था। दूसरों को चमकाने में मदद करने का उनका जुनून। वह पोषण और व्यायाम दोनों में बहुत जानकार है। वह हमेशा सवालों के जवाब देने के लिए समय लेता है, तब भी जब आप उसके साथ सत्र नहीं कर रहे हों। मेरा विश्वास करो, मैं उससे बहुत सारे सवाल पूछता हूं। उन्होंने कभी उनकी उपेक्षा नहीं की। वह आपको बेहतर करने के लिए प्रोत्साहित करता है जितना आप सोचते हैं कि आप कर सकते हैं। ठीक वैसा ही मुझे चाहिए। मैं उनकी बहुत प्रशंसा करता हूं और वह मेरे लिए अब तक की गई हर चीज के लिए आभारी हूं। मैं सिफारिश करूंगा, और सिफारिश की है, उसे झुंझलाहट करने के लिए जो सुनेंगे। मैं यह देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता कि वह मेरे लिए और क्या कर सकता है। हमने अभी शुरुआत की है। आप ट्रैविस रॉक!

~ Lori Lever