एक किट्टी डायलेट को कैसे चुनें

किटोसिस में होने के लिए, आपको अनाज और चीनी से बचना चाहिए और अधिक वसा खाना चाहिए। पूर्ण किटोसिस तक पहुंचने में लगभग 10 दिन लगते हैं और अनाज और शक्कर को अपने व्यसनों को खोने के लिए उसी समय के बारे में। साथ ही, एक केटोजेनिक आहार भूख को कम करता है।

यहाँ एक केटो आहार जैसा दिखता है

यह ज्यादातर वसा होता है: सबसे पहले, आपकी 75 प्रतिशत कैलोरी वसा से होती है, आपकी 20 प्रतिशत कैलोरी प्रोटीन से होती है, और प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक कार्ब नहीं होती है। क्रुसिफेरस सब्जियां आपकी कार्ब्स हैं। आप इसके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं यहाँ किटोजेनिक तापमान.