एक बड़ी समस्या जो मैंने लोगों के साथ देखी है कि सिट-अप करना बहुत अंतिम कशेरुक है, और त्रिकास्थि को एक उत्तेजित उपशमन मिलेगा। जब तक यह बाहर नहीं निकलता है, तब तक त्रिकास्थि को लगातार धक्का दिया जाता है। Inasmuch, सिट-अप रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का काम करता है, जो कोर में मांसपेशियों का केवल एक सेट है। मैं आपको उन मांसपेशियों और अधिक काम करने के लिए सुरक्षित कोर अभ्यास दिखाऊंगा।